双手抱脚来回搓动，感觉脚有点发烫即可。两手拇指扶住脚后跟，两手十指转圈揉搓，持续一分钟左右；两手拇指在脚掌心向脚前后推动，两手拇指在脚心转圈轻轻柔，用点力按压脚心，一只手扶住脚后跟，另一只手扶住脚掌，向360度摇动。两只手在脚背上，上下拍打，然后同时揉搓脚背；拇指按压脚心，用力向上滑动几分钟；用十指顶住脚心用力向脚后跟推几分钟，用十指顶压脚头，用点力轻柔几下即可。
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