1、手的姿势
在跳绳过程中，是手腕在做转动甩绳，不是用手臂在转动甩绳。手腕的甩绳运动比手臂甩绳要节省很大的距离，同时也节省力气。
2、手臂的姿势
手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。
3、脚的姿势
跳绳时，最好是脚尖交换着在地上轻松的颠，就像原地小跑一样，这样即可省时，又可节省力气。
4、身体的姿势
身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。
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