夏威夷果适量的吃是不会胖的，但如果吃的过多，会有发胖的可能。夏威夷果的营养价值很高，虽然它大部分油脂的含量是不饱和脂肪酸，适量的吃对身体也有好处，但也有很高的热量，如果吃太多，是会容易长胖的。
夏威夷果吃了会长胖吗
吃太多的夏威夷果是会长胖的，因为夏威夷果中也含有一定的脂质成分，如果吃的太多，热量也摄入的过多，就容易发胖，因此，一次不要吃太多，吃10颗左右的夏威夷果就可以了，且在饭前吃，夏威夷果中含有油脂和纤维素成分，吃了之后会有一些饱腹感，吃主食的时候，也会减少主食的摄入量，这样吃不容易发胖。
怎么吃夏威夷果不容易发胖
1. 不要直接食用夏威夷果，最好将剥好的夏威夷果肉压碎，再洒在煮好的粥中比较好，这样不仅粥的味道好吃，还能吃到夏威夷果。
2. 吃完夏威夷果后，要注意增加运动量，及时的消耗掉吃进去的热量，这样才不会造成脂肪的囤积，导致发胖。
3. 控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分几次食用较好，且最好在饭前吃。
4. 吃夏威夷果后，要少吃其它的食物，尤其是含有淀粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。
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